Asta cu ritualul meu de frumusete suna aproape ca o gluma la cat de lenesa sunt si cat de putine lucruri despre cosmetice stiu defapt. Dar cred ca tocmai asta e frumusetea glumei – imi sunt straine miile de produse existente pe piata, folosesc foarte putine produse de ingrijire si incerc sa imi hranesc frumusetea din interior, folosind la exterior doar strictul necesar.

Mi-ar placea totusi sa fiu mai disciplinata si cred ca my future old self o sa-mi traga cateva injuraturi bune pentru ridurile premature si ponoasele pe care le va avea de tras datorita neglijentei mele (partiale). Ma bazez pe genele bune primite de la ai mei si pe ideea ca o dieta inteligenta cu mancare si suplimente corect dozate ma vor salva in cele din urma. Si yoga! Si untul de arahide! Doamne ajuta!

Deci cum sta treaba:

  • am acnee chistica pe zona barbiei – asta inseamna ca este cauzata de dezechilibrele hormonale. De cand ma stiu am avut cosuri pe barbie, dar mi-a luat 30 de ani ca sa inteleg ca in situatia mea sunt un raspuns inflamator la consumul de lactate si grasimi saturate si inca vreo 5 ca sa inteleg ca au cauze hormonale, adica in plus raspund la fluctuatiile nivelului de zahar din sange.
  • In rest am ten uscat (deshidratat chiar, pentru ca nu beau suficiente lichide) si pistrui, adica la soare ma inrosesc rapid si daca insist sa ma bronzez ma aleg in final cu multe multe alunite.
  • Sunt natural saten deschis, am gene si sprancene vagi : ) elegantly put, care sprancene s-au mai si subtiat la exterior ca rezultat al unei tiroide lenese (putine femei stiu ca asta e un simptom!).
  • am celulita de cand ma stiu, cred ca a fost primul lucru pe care l-am observat la corpul meu in adolescenta

 

Acneea chistică este una din tipurile de acnee cele mai dificil de tratat. Deși cel mai probabil este cauzată de aceeași bacterie (P. acnes) precum acneea obișnuită, leziunile acneei chistice sunt mult mai dureroase și prezintă un risc mai mare de a lăsa cicatrici față de acneea papulo-pustuloasă ușoară sau moderată. Leziunile acneei chistice sunt de fapt rupturi sub suprafața pielii, care împing blocajele și inflamația dincolo de raza de acțiune a produselor anti-acnee cu aplicare locală.

Datorită elementului hormonal puternic (excesul de androgeni), perioadele cele mai probabile ca acneea chistică să se manifeste sunt:

  • Pubertatea (când nivelul hormonal este în permanentă schimbare)
  • Sarcina
  • Ciclul menstrual
  • Perimenopauza și menopauza
  • Sindromul ovarelor polichistice

sursa: https://www.paulaschoice.ro/sfatul-expertului/despre-acneea-chistica/

Au fost putine momente in viata mea cand am avut pielea curata, le pot numara pe degetele de la o mana si imi amintesc exact ce am facut ca sa fie asa. Au fost in general perioada de sezon cald cand am avut alimentatie preponderent vegana cu multe sucuri verzi si smoothies, salata bogate, proteine vegetale sau animale insotite de verdeturi, cand am exlus pe o perioada mai lunga de o saptamana lactatele, zaharul alb rafinat si zaharurile in generale (inclusiv banane, smochine, miere), cerealele rafinate, painea alba, drojdia in special si glutenul in mare parte. Ei uite ca da, chiar daca stiu, fazele astea nu m-au tinut niciodata mai mult si de fiecare data corpul m-a taxat cu inca un junghi in barba.

Vedeti mai jos una din cele mai bune perioada de asta vara si in urmatoarele imagini elementele care nu mi-au lipsit atunci din dieta zilnica in special in faza luteala! Atunci am testat prima data alimentatia pe fazele ciclului cu sustinerea organelor de eliminare in faza luteala pentru a reduce acneea, sindromul premenstrual si depresia. De cand am vazut rezultatele spectaculoase mi-am promis ferm ca voi face tot ce imi sta in putinta ca sa afle despre asta cat mai multe femei! Poze fara make-up si fara filtru, doar gene si sprancene marca Biotiful despre care va vorbesc mai jos 🙂

 

Apropo de lactate, am o sensibilitate aparte la tot ce nu este curat si sanatos, astfel ca m-as putea lejer angaja ca tester de produse pentru cei interesati. Am aflat pana acum din proprie experienta ca untul bio de la Mega Image si cel de la Olympus sunt suspecte pentru ca am avut reactie instant la ele, ca branzeturile de la “sibieni” sunt in mare parte pacaleli, ca untul bio de la Lidl dar si cel standard de la Napolact si Covalact sunt produse de incredere pentru ca nu mi-au declansat acnee. Lactatele pe care le consum ocazional si cu care sunt ok acum sunt: kefir Bio Napolact, cascavalul Five Continents si unturile mentionate mai sus.

Ce imi mai provoaca acnee?

Cam tot ce provoaca inflamatie la nivel intestinal – uleiurile rafinate si toata mancarea de cantina/restaurant gatita cu ele, tot ce hraneste candida – adica zaharuri rafinate, chipsuri, cartofi prajiti, paine alba pufoasa, prajeli, lactate falsificate, grasimi trans siiiii, foarte important,lipsa unei cantitati suficiente de lichide in dieta zilnica.

Cum imi ingrijesc pielea acum?

Inainte de a intra in subiect tin mult sa mentionez subiectul xeno-estrogenilor, despre care vorbesc la toate seminariile mele. Care-i legatura? Piata cosmeticelor si a produselor de ingrijire pentru femei este pliiiina de chimicale, de petro-chimicale pe care le numim produse de “frumusete” si pe care femeile le foloses in nestire cu nesat.   Sunt total impotriva lor si asta e si motivul pentru care in recomandarile mele si in imaginile prezentate veti vedea produse simple, naturale si putine. Atat pentru ca evit in casa folosirea chimicalelor, dar mai ales pentru ca imi place sa fiu consumator constient si sa reduc numarul obiectelor/produselor pe care le detin. Urasc baile sau politele de toaleta aglomerate cu produse si sustin ingrjirea corpului intr-un mod cat mai simplu si mai armonios, pornind in primul rand de la interior (alimentatie si stare energetica).

 

Informeaza-te despre xeno-estrogeni!

Xenoestrogenii sunt perturbatori endocrini prezenti in medicamente de tratamente hormonale, anticonceptionale, tratamente de fertilizare in vitro (FIV), majoritatea alimentelor comerciale, produse plastice (jucarii, haine), apa de la robinet, apa din sticla de plastic, produse cosmetice, produse de curatenie, detergenti de haine, lacuri, vopsele, pesticide, insecticide. Xenoestrogenii reduc nivelul sau impiedica productia de progesteron. Efectele lor dezechilibrante sunt mult mai mari fata de hormonii umani, in plus, sunt afectati in egala masura femeile, precum copii si barbatii. Cunoasterea si reducerea acestor hormoni sintetici din viata de zi cu zi este esentiala daca dorim sa evitam problemele cauzate de dominanta estrogenica – una din principalele dezechilibre hormonale feminine cu efecte profunde negative asupra organismului feminin.

Citeste mai multe aici: Motivele dezechilibrelor hormonale – www.life-balance.ro

Ritualul meu pentru ten

  • gomaj delicat cu argila, faina de orez si pudra de carbune activ medicinal – cam de 3-4 ori pe saptamana
  • masaj cu ulei de muscata, atat pentru proprietatile cosmetice, cat si pentru fantastica sustinere pe care o ofera sanatatii hormonale feminine – folosesc Geranium Oil de la Vivasan si pot spune ca am vazut rezultate in doar o saptamana de utilizare!
  • uleiul esential il combin cu alte uleiuri de baza, in imagine un demachiant de la Zahra primit cadou de la o frumoasa femeie draga, care mi-a prins de minune ca baza pentru masajul cu ulei de muscata
  • cand simt nevoia accentuata de hidratare aplic gel pur de aloe vera pe care l-am luat din Tenerife de la un producator local organic – Aloe Vera Fresca di Fuerteventura. Initial l-am luat pentru pielea cu dermatita a Minei, dar ne prinde bine amandurora. Vi-l recomand cu caldura, din pacate situl lor e suspendat, dar imediat ca gasesc datele lor de contact le voi publica.
  • la final crema mea preferata de fata, produsul cu care ma impac cel mai bine – Crema de fata Sabio. Din ce am mai folosit mi-a priit si mi-a placut mult crema de noapte din gama Diamant 3K de la Bio Getika.

 

Ritualul meu pentru corp si beauty

Pentru corp, simplitatea face legea in cazul meu. Plus lenea, sa fiu sincera 🙂

  • boala mea sunt baile cu sare si uleiuri esentiale. in ultima vreme am inceput sa adaug fie saruri de magneziu (Epsom), gasiti pe multe situri la canitate mare, fie fulgi de ovaz – pur si simplu in fac la blender un lapte gros din fulgi de ovaz cu apa pe care il torn in cada. Fac o baie ritualica cel putin odata pe saptamana. Folosesc uleiuri esentiale de lavanda, lemn de trandafir, lime, muscata, sau eucalipt si pin daca simt ca imi da tarcoale vreo viroza.
  • pentru ingrijire intima folosesc un dus vaginal cu capsule de lactoza si cand simt nevoia ulei esential de arbore de ceai (irigator si capsule de lactoza Colpo-Cleaner gasiti pe situl lui Emese life-balance.ro)
  • pentru par  fac asa: imi pieptan parul bine inainte de spalare, ud parul, masez scalpul cu bicarbonat de sodiu organic (ocazional fac asta, dar trebuie sa stiti ca este un bun remediu pentru matreata cu care vin de obicei acneea si oboseala cronica la pachet), spal, aplic balsam, iar la final clatesc parul cu otet de mere. Imi placer mult ritualul asta pentru ca imi face parul moale si stralucitor.         Dupa ce il usuc aproape de tot il mai pieptan odata si il impletesc intr-o coada peste noapte ca sa am onduleuri usoare a doua zi 🙂
  • folosesc un banal sampon organic si cand sunt pe drumuri cam orice imi cade in mana, orice are mama sau prietenii la care merg in vizita pentru ca nu suport sa car dupa mine tuburi de sampon. Eventual imi iau pe fuga o masca de  cocos de la DM.
  • pentru decolorarea parului am avut marele noroc sa o descopar pe Angelina, prima blonda bio  din tara : ) Angelina este sufletul si motorul din spatele Biotiful Atelier de Frumusete – primul salon de ingrijire non-toxica din Romania unde ma las cu incredere pe mainile Elenei pentru vopsit si decolorat, caci am aceasta suvita de fire albe fix in frunte pe care nu o suport si tin neaparat sa o decolorez blond. Plus ca imi incadreaza foarte frumos fata.
  • tot la Biotiful am incercat prima data genele Hollywood iLashes si stilizarea sprancenelor cu henna, doua lucruri aparent banale dar care pe mine m-au facut sa aud coruri de ingeri de bucurie pentru simplul fapt ca mi-au redat expresia faciala si m-au scutit de corvoada machiatului, fie el si bio. Aleluia pentru asta! Angelina, te iubesc! Dupa ce te-am cunoscut am descoperit pentru prima data in viata mea ca sunt frumoasa si cat pot fi de frumoasa intr-un mod curat, natural, fara compromisuri!
  • pentru corp si celulita folosesc tehnica periajului uscat, dar nu atat de des pe cat o recomand 🙂 Efectele se vad dupa cel putin 7 zile de folosit consecutiv. Gasiti multe imagini si clipuri pe net care descriu in detaliu cum se face.
  • cand imi amintesc fac gomaj de corp cu cafea, malai, sare epsom, miere, ulei de masline extravirgin sau ulei de cocos. Nu toate odata ci combinatii intre acestea
  • oil pulling pentru ca vreau sa am dinti albi si sanatosi cat mai mult. Cele mai mari stricaciuni la dinti mi le-am facut dupa nastere in perioada de alaptare cand din cauza oboselii si alimentatiei proaste am consumat muuuuult prea multe zaharuri adancind astfel problemele dentare, dar si depresia, starea de oboseala si scaderea masei musculare. Am reusit in 2 ani de decizii extrem, dar extrem de proaste in alimentatie sa fac carii la aproape 50% din dinti, sa intru in cea mai neagra depresie din viata mea si sa declansez imbatranirea prematura a pielii, aparitia ridurilor si subtierea parului. Acum sunt bine zic eu 🙂

 

 

Legat de corp, ca nutritionist, stiu si cu mintea, din experienta de lucru cu clientele, dar mai ales din propria experienta, ca o alimentatie curata, simpla si inteligenta este factorul esential pentru o frumusete “sanatoasa”. Voi elabora aceasta idee intr-un alt articol, asta e deja prea lung pentru attention span-ul meu.

Nu ma indur sa inchei fara sa va las fara o minima lista de nutrienti de care are nevoie corpul feminin pentru o piele luminoasa, fara acnee si celulita.

  • Magneziu – carentele de magneziu pot fi cauza inflamatiilor la nivelul pielii, iar suplimentarea cu magneziu poate scadea nivelul de proteina C reactiva (un marker de inflamatie in corp). Corpul devine deficitar in magneziu in primul rand datorita excesului de zaharuri (zahar alb rafinat, dulciuri din comert, fainoase, produse de patiserie si panificatie, chiar si fructe uscate sau fructe dulci in exces). Personal folosesc saruri de magneziu in baie, sau ulei de magneziu de la Favisan pentru masaj.
  • Acizi grasi Omega-3 – de fiecare data cand am suplimentat cu omega 3 de calitate am avut rezultate instant: piele curata si luminoasa, unghii si par mai sanatoase, stare de spirit excelenta si vitalitate! Personal folosesc ulei de somon cu coenzima Q10 de la life-balance.ro (pentru mine si ca recomandare pentru cliente), seminte de in zilnic in special in faza foliculara si ocazional ulei de in. Cautati suplimente de calitate si in caz de probleme nu va amagiti ca doar din alimentatie puteti sustine nevoile organismului. Omega-3 este un antiinflamator implicat in multe procese metabolice de care din pacate suntem cu totii deficitari. Este primul supliment pe care il recomand femeilor care vin la mine, indiferent de dezechilibru, pentru ca nu am intalnit pana acum clienta care sa nu aiba nevoie.
  • Zinc – mineral esential pentru mentinerea sanatatii parului, unghiilor, pielii si oaselor. In cazul unui consum ridicat de acid fitic, intalnit in anumite cereale, este necesara suplimentarea aportului de zinc. Nu va ganditi ca in toate cerealele pe care le consumati – patiserie, panificatie, croisante, covrigei (chiar bio si organici) a stat cineva sa fermenteze cerealele ca sa le scada continutul de acid fitic. Painea cu maia este singurul aliment pentru producerea caruia se folosesc procese de fermentatie lenta ce neutralizeaza o parte din antinutrientii din cereale. La copii deficienta de zinc sustine atat aparitia eczemei atopice cat si a tulburarilor de gust, fapt ce adanceste si mai mult cercul vicios mofturi la masa – lipsa de diversitate in alimentatie – carente nutritionale – dermatite. Suplimentati cu grija (poate impiedica absorbtia cuprului), iar daca gasiti surse de ficat de la animale sanatoase crescute natural cu atat mai bine sa consumati saptamanal.
  • Probiotice – avem nevoie de probiotice pentru o flora intestinala sanatosa. Un simptom comun al unei flore dezechilibrate este acneea si alte probleme ale pielii precum rosacea sau psoriazis-ul. In acneea chistica sau cea adulta de cauze hormonale este nevoie de o atentie sporita pentru sanatatea microbiomului intrucat bacteriile sanatoase asista corpul in eliminarea excesului de estrogen. Mai ales daca folosesti anticonceptionale de multa vreme, daca ai facut tratamente dese cu antibiotice, sau ai  infectii dese cu candida, probioticele sunt cheia pentru o piele sanatoasa. Personal folosesc Omnibiotic de la Biogena, dar sunt multe surse bune pe piata, inclusiv formulele Jarrow de la farmaciatei.ro.
  • Vitaminele B – pielea are nevoie de vitaminele din clasa B pentru a regenera si reinoi stratul de celule. Un supliment bun de B-complex cu o doza suficienta de B6 poate targeta acneea hormonala sau eruptiile premenstruale. B6 previne inflamatiile la nivelul pielii si productia de sebum in exces, insa prefer suplimentarea cu un complex de B-uri pentru ca beneficiile per ansamblu pentru echilibrul hormonal feminin (mai ales in caz de oboseala cronica) sunt ceea ce urmaresc defapt. Personal folosesc B-complex de la Secom  pentru mine si ca recomandare pentru cliente.

Vorbeste cu mine!

In primul rand, ti-a folosit acest articol?
Aduna puncte la karma pentru piele frumoasa si da share acestui articol in reteaua ta sociala 😉

In al doilea rand, suferi de acnee adulta? Ai folosit antibiotice sau anticonceptionale pentru a trata acneea hormonala?

Daca simti nevoia unui ajutor pentru problemele tale hormonale te invit sa imi scrii la mihaela@foodfairy.ro sau sa citesti despre cum putem lucra impreuna pentru un ten sanatos si sustinerea hormonilor tai: www.foodfairy.ro/lucreazacumine!